Inte Bara att göra en rörlse,
men gör övningen!
Det är lätt att optimera sin träning utan att behöva sätta sig in i nya träningssystem eller lära sig något nytt.
När du börjar din träning, kom ihåg vad du måste träna och varför du är där.
Du är där för att bli bättre och uppnå ett mål du har satt upp för dig själv.
Så när du börjar en övning, tänk på vad det är du måste träna/slå. När ditt set är klart ska du känna muskeln du just tränat… Kan du inte det så kan det bero på olika saker.
1: du använde för lite vikt
2: Du gjorde precis en rörelse och inte din övning och du var inte närvarande i din övning.
3: Du kan behöva justera hur du utför din träning, speciellt om du känner det någon annanstans än i muskeln du ska träffa. Du kan behöva sänka axlarna, rotera ut fötterna lite osv
Detta är ett enkelt och enkelt sätt att optimera din träning och jag lovar dig att du kommer att känna/se skillnad om du börjar vara mer närvarande i din träning.
Glöm aldrig att dricka vatten innan din träning och under din träning och glöm energidrycker under träning… de ger dig ingenting om du inte har druckit det 40-45 min innan träning.
Bra träning där ute.
Nu på dansk:
Inte Bara att göra en rörlse,
men gör övningen!
Det er let, at optimere din træning uden, at du behøver, at sætte dig ind i nye træningssystemmer eller lære dig noget nyt.
Når du går igang med din træning så husk på hvad du skal træne og hvorfor du er der.
Du er der for at blive bedre og opnå et mål du har sat dig.
Så når du går igang med en øvelse så tænk på hvad det er du skal træne/ramme. Når dit set er klaret så skulle du gerne mærke det den muskel du lige har trænet… Kan du ikke det, så kan det skyldes forskellige ting.
1: du brugte for lidt vægt
2: Du lavede bare en bevægles og ikke din øvelse og du var ikke tilstede i din øvelse.
3: Du skal evt justere din måde du udfører din øvelse, især hvis du mærker den andre steder end i den muskel du skal ramme. Det kan være du skal sænke skulderne, rotere dine fødder lidt ud af osv
Dette er en let og simple form for optimere din træning og jeg lover dig at du vil mærke/se forskel hvis du begynder at være mere nærværende i din træning.
Glem aldrig at drikke vand op til din træning og under din træning og glem alt om Energi driks under træning… de giver dig ingenting medmindre du har drukket den 40-45 min inden træning.
God træning derude.